Como interpretar os sonhos você mesmo

Você já acordou suando frio de um pesadelo ou sorrindo de um sonho incrivelmente agradável, atormentado pela pergunta: “O que tudo isso significou?” A mão instintivamente se estende ao mecanismo de busca com a pergunta “por que você sonha com um dente caindo” ou “vendo um peixe em um sonho”, mas as respostas nos livros de sonhos são muitas vezes contraditórias, vagas e parecem completamente divorciadas da sua vida.

E se eu lhe dissesse que o intérprete mais preciso e verdadeiro dos seus sonhos é você mesmo?

Este artigo é a sua chave pessoal para o subconsciente.

Oferecemos um guia passo a passo exclusivo que irá ensiná-locomo interpretar seus próprios sonhoscom base não nas interpretações universais de outras pessoas, mas em seus próprios sentimentos, memórias e associações. Você deixará de depender dos livros de sonhos e começará a compreender a linguagem profunda e pessoal com a qual seu inconsciente se comunica com você todas as noites.

Veremos cinco etapas simples, mas poderosas, que transformarão seus sonhos de um quebra-cabeça misterioso em uma fonte valiosa de autoconhecimento.

Por que os livros de sonhos tradicionais geralmente estão errados?

Antes de começarmos a praticar, é importante entender por que confiar cegamente nos livros de sonhos é um caminho para lugar nenhum.

Imagine que você está tentando abrir a fechadura do seu apartamento com a chave do vizinho. As chances de sucesso são mínimas. Os livros dos sonhos funcionam com o mesmo princípio - eles oferecem uma “chave” universal para as “fechaduras” únicas do nosso subconsciente.

O principal problema dos livros dos sonhos é ignorar o contexto pessoal.

• Universalidade versus individualidade:O livro dos sonhos afirma que ver uma cobra é um sinal de sabedoria ou traição.

  Mas para um herpetologista, a cobra é objeto de interesse científico. Para uma pessoa que foi picada por uma cobra quando criança, este é um símbolo de puro horror. E para quem assistiu recentemente a um filme sobre a selva, é apenas um eco das impressões do dia. O significado de um símbolo não é determinado pelo livro, mas pela sua experiência pessoal.

• Diferenças culturais: Na cultura ocidental, a coruja é frequentemente associada à sabedoria e, em algumas culturas nativas americanas, a um prenúncio de morte.

  O branco na Europa é um símbolo de pureza e casamento, e em muitos países asiáticos é a cor do luto. O livro dos sonhos não leva em consideração o seu código cultural.

• Falta de conexão emocional: O livro dos sonhos pode dizer que voar em um sonho significa crescimento na carreira. Mas e se no seu sonho você estivesse voando com um medo selvagem de altura e uma sensação de perda de controle?

  A emoção é mais importante do que o enredo aqui. Seu sonho não era de crescimento, mas de medo e incerteza.

Os livros de sonhos podem ser um entretenimento divertido ou uma fonte de ideias iniciais, mas nunca lhe darão a resposta exata. A decodificação real dos sonhos é um diálogo consigo mesmo. E agora aprenderemos como mantê-lo.

Passo 1: Registre o sonho - por que um diário de sonhos é sua principal ferramenta

“Lembrei-me de tudo tão claramente, mas enquanto lavava o rosto, esqueci tudo!” - Esta é uma situação familiar?

Os sonhos são uma substância incrivelmente volátil. Eles desaparecem como a névoa da manhã nos primeiros minutos após acordar. Portanto, o primeiro e mais importante passo é capturar o sonho antes que ele desapareça.

Seu melhor amigo nesse assunto é um diário de sonhos. Pode ser um belo bloco de notas e uma caneta na mesa de cabeceira, anotações no telefone ou um gravador de voz.

O principal é que o acesso a ele seja instantâneo.

Como manter um diário de sonhos corretamente?

1. Mantenha-o à mão.Imediatamente após acordar, sem sair da cama e sem se distrair com as notificações do seu telefone, comece a anotar.
2. Anote tudo o que você lembra.Não tente analisar ou estruturar imediatamente.

   Basta jogar no papel (ou em um gravador) um fluxo de imagens, diálogos e eventos, mesmo que pareçam sem sentido.

3. Corrija os detalhes.Tente lembrar e anotar o máximo de detalhes possível.

O que exatamente deve ser escrito:

• Enredo principal:O que aconteceu? Onde você esteve?

  Quem estava com você? Qual foi a sequência de eventos?

• Principais imagens e símbolos:Que objetos, animais, pessoas ou lugares foram particularmente impressionantes ou estranhos? Um elefante voador, uma xícara falante, uma casa sem janelas - anote tudo.
• Suas ações e reações no sonho:Você correu, se escondeu, lutou, assistiu?
  

  O que você disse ou pensou dentro do sonho?

• Emoções e sentimentos (MAIS IMPORTANTE!):Que emoções você experimentou em cada momento do sonho? Medo, alegria, surpresa, raiva, calma, vergonha?
• Detalhes sensoriais:Havia cores brilhantes, sons altos, cheiros específicos ou sensações táteis (frio, calor, dor) no sonho?
• Estranheza e ilogicidades:Anote momentos que violaram as leis da física ou da lógica.

  É nestas camadas da realidade que muitas vezes se esconde a mensagem mais importante.

• Nome do sonho: Crie um título para o sonho que reflita sua essência. Por exemplo, “O exame para o qual não estou preparado” ou “A perseguição na cidade inundada”.

Dica:mesmo que você se lembre apenas de um trecho vago ou de um único sentimento, anote-o.

A prática regular de registro no diário treina o cérebro para lembrar melhor dos sonhos. Com o tempo, você começará a se lembrar de mais e mais detalhes.

Etapa 2: Identifique as emoções principais - o que você realmente sentiu?

Se o sujeito de um sonho é seu “corpo”, então as emoções são sua “alma”. Muitas vezes ficamos presos em decifrar os símbolos (“O que o cachorro significa?”), ignorando completamente o que sentimos por aquele cachorro.

Mas esta é a chave!

A emoção é uma bússola que aponta para o verdadeiro significado do sonho.

O mesmo enredo pode ter significados diametralmente opostos dependendo da coloração emocional.

• Exemplo 1: VooSe você voou em um sonho com uma sensação de deleite, liberdade e onipotência, este é provavelmente um sonho sobre seu potencial, inspiração, libertação de restrições.

  Se você estava voando com medo de pânico, perdendo o controle e com medo de cair, este é um sonho sobre ansiedade, incerteza, perda de apoio na vida.

• Exemplo 2: PerseguiçãoSe você estava sendo perseguido e experimentou um horror animal, o sonho indica que você está fugindo de algum problema, responsabilidade ou parte de si mesmo na vida real.

  Se a perseguição fosse um jogo de azar e você sentisse entusiasmo e motivação, isso poderia ser um sonho sobre uma competição saudável ou a busca de um objetivo.

Como trabalhar com as emoções de um sonho:

1. Releia a entrada do seu diário.
2. Destaque ou sublinhe todas as palavras que descrevem os sentimentos.
3. Pergunte a si mesmo aquelas que esclarecem.

   perguntas:

   • Que emoção foi dominante durante todo o sonho?
   • Meus sentimentos mudaram? Em que ponto? Qual foi o gatilho?
   • Que sentimento permaneceu comigo depois de acordar? Ansiedade, paz, tristeza, perplexidade?

Às vezes, o mais importante não é o que você sentiu no sonho, mas o que você sentiu em relação ao sonho depois de acordar.

Por exemplo, você sonhou com uma conversa comum com um parente falecido há muito tempo e, no sonho, você estava calmo. Mas quando você acordou, sentiu uma melancolia e um amor agudos. É esse sabor que é a mensagem que o sonho carrega.

Passo 3: Decifrar os símbolos e imagens - seu dicionário pessoal do subconsciente

Agora chegamos à parte mais interessante - a decodificação.

Nesta fase trabalharemos como detetives, estudando as “pistas” (símbolos) e procurando o seu significado oculto. Mas, ao contrário dos livros de sonhos, usaremos não uma base de associações universal, mas sim uma base pessoal.

O que é uma associação pessoal? Este é o primeiro pensamento, sentimento ou memória que vem à sua mente em resposta a qualquer imagem.

Técnica prática para trabalhar com símbolos:

1. Escreva de 3 a 5 dos símbolos mais marcantes e memoráveisdo seu sonho.

   Podem ser pessoas, objetos, animais, lugares.

2. Use o método de associação livreNa frente de cada símbolo, rapidamente, sem pensar, escreva de 3 a 5 palavras ou frases curtas que primeiro vierem à mente. Não edite ou analise. É a primeira reação espontânea que é importante.

Vejamos um exemplo.

Digamos que você sonhou com uma ponte de madeira velha e barulhenta sobre um rio tempestuoso.

• Símbolo:Ponte de madeira velha.
• Suas associações livres:
  • “Insegurança, medo de ir”
  • “Uma casa na aldeia com sua avó, infância”
  • “Transição, algo conecta”
  • “Risco, pode quebrar”
  • “Velho, algo do passado”

Veja quantos significados diferentes existem!

Para você, essa ponte pode estar associada a uma transição arriscada para um novo emprego (insegurança, transição), à nostalgia do passado (infância com sua avó) ou à necessidade de estabelecer uma conexão com alguém (algo se conecta).

Faça perguntas esclarecedoras ao símbolo:

• O que esse objeto/pessoa/lugar faz?Uma ponte conecta duas margens.
• Qual ​​é a sua função no mundo real?

  vida?Proporcionar uma transição, ajudar a superar um obstáculo.

• Que lembranças pessoais tenho disso?Talvez você já tenha tido medo de atravessar uma ponte semelhante? Ou, pelo contrário, foi uma aventura divertida?
• Que qualidades atribuo a este símbolo?É frágil, antigo, mas ainda se mantém.

Faça isso com cada símbolo-chave.Você ficará surpreso como as imagens do sonho começarão a adquirir seus próprios significados pessoais e únicos.

Uma casa de sonho não é apenas um edifício.Pode ser um símbolo do seu corpo, da sua família, da sua segurança ou, inversamente, da sua prisão. Só você sabe a resposta correta.

Passo 4: Encontre uma conexão com a realidade - sobre o que o sonho está falando no contexto da sua vida?

Um sonho nunca existe no vácuo. É um reflexo direto da sua vida diária: seus pensamentos, medos, esperanças, problemas não resolvidos e desejos reprimidos.

Esta etapa é a mais importante para compreender o significado prático do sonho. Precisamos construir uma ponte entre o mundo do sono e o mundo desperto.

Analise os eventos, pensamentos e sentimentos dos últimos 1-2 dias antes do sonho. A mente subconsciente geralmente processa novas impressões.

Faça a si mesmo as seguintes perguntas, respondendo-as honestamente:

• Trabalho, estudo, carreira:Encontrei dificuldades, prazos, conflitos com colegas?

  Talvez esteja esperando uma promoção ou com medo de ser demitido? O sonho de chegar atrasado ao trem costuma estar associado especificamente à esfera profissional.

• Relacionamentos:O que está acontecendo na minha família, com meu parceiro, com os amigos? Houve brigas, conversas importantes, omissões?

  Sonhos sobre perder algo valioso ou ficar nu em público podem refletir vulnerabilidade em um relacionamento.

• Conflitos Internos:Que escolha devo fazer agora? O que eu duvido? O que está me atormentando por dentro, mas tenho medo de admitir para mim mesmo? Sonhos em que você briga com alguém muitas vezes simbolizam uma luta com alguma parte de você mesmo.
• Saúde e corpo:Estou preocupado com minha condição física?

  Estou seguindo uma rotina? Talvez eu esteja ficando doente? Às vezes, o corpo envia os primeiros sinais de doença precisamente através dos sonhos (por exemplo, uma sensação de peso, sufocamento).

• Planos para o futuro e medos:O que espero ou temo no futuro próximo? Há algum evento importante chegando (exame, mudança, reunião)?

  Sonhos de queda ou desastres naturais podem ser uma metáfora para o medo do futuro.

Voltemos ao nosso exemplo da ponte.Você descobriu que associa uma ponte a risco, insegurança e transição. E o rio abaixo dele está cheio de emoções tempestuosas e incontroláveis.

Agora procuramos uma conexão com a realidade. Você se lembra que ontem recebeu uma oferta para um novo emprego.

É muito promissor, mas está associado à mudança para outra cidade e à saída de um lugar estável e familiar.

Bingo! A conexão foi encontrada. Seu sonho é uma metáfora para suas escolhas de vida atuais. A velha ponte que range é uma transição arriscada para um novo emprego. O rio tempestuoso por baixo são as suas emoções: medo, dúvida, excitação.

O sonho não prevê o futuro, masreflete seu estado interno atualsobre essa escolha.

Passo 5: Formule uma mensagem - como transformar a interpretação em ação

A análise é boa, mas sem síntese é inútil. A etapa final é juntar todas as peças do quebra-cabeça e formular a mensagem central do sonho. O que seu subconsciente está tentando lhe dizer?

Que insights isso proporciona?

Fórmula para sintetizar a mensagem:

“No sonho, senti [emoção-chave da Etapa 2] quando [descrição do enredo e dos símbolos da Etapa 3]. Isso provavelmente se deve à [situação da vida real da Etapa 4]. Assim, meu sonho me diz que...

"

Vamos aplicar a fórmula ao nosso exemplo:

" No sonho, senti ansiedade e medo quando tive que cruzar uma ponte velha e não confiável sobre um rio turbulento. Isso provavelmente se deve auma nova oferta de emprego e uma mudança iminente.

arriscado e instável, e causa emoções fortes e incontroláveis em mim. O subconsciente concentra minha atenção em meus medos associados a esta decisão.”

O que fazer com esta mensagem?

A interpretação de um sonho não é o ponto final, mas o início do trabalho em si mesmo. O insight obtido pode e deve ser usado.

• Faça a si mesmo a seguinte pergunta: “Se meu sonho estiver certo, então o que posso fazer com essa informação na vida real?”
• No caso da ponte:Talvez você não deva ignorar seus medos, mas analisá-los.

  Colete mais informações sobre o novo emprego, avalie os prós e os contras, converse com entes queridos, crie uma rede de segurança financeira. Ou seja, “fortalecer” essa ponte instável para que atravessá-la não seja tão assustador.

• Se o sonho indica um conflito:Talvez seja hora de conversar francamente com a pessoa?
• Se o sonho fala de cansaço:Talvez seja hora de tirar férias e cuidar de si mesmo?

Um sonho é o seu diagnosticador interno.Ele não resolve problemas para você, mas destaca de forma brilhante as áreas de sua vida que precisam de sua atenção neste momento.

Erros comuns de iniciante: o que evitar ao analisar sonhos

Pode haver várias armadilhas no caminho para interpretar os sonhos por conta própria.

Sabendo sobre eles, você pode evitá-los.

1. Interpretação muito literal. Se você sonhou com a morte de um ente querido, isso NÃO é uma previsão em 99,9% dos casos. Na maioria das vezes, este é um símbolo da conclusão de alguma etapa do relacionamento com ele, do seu medo de perdê-lo ou de uma metáfora para a “morte” de antigas crenças.

   Procure um significado simbólico em vez de literal.

2. Ignorar emoçõesComo já dissemos, este é um grande erro. Você pode compreender completamente todos os símbolos, mas se ignorar o sentimento que eles evocam, você perdeu o foco.
3. Concentre-se em um detalheNão retire um símbolo do contexto de todo o sonho.

   Todo o enredo, sua dinâmica e atmosfera geral são importantes.

4. Procurando apenas significados negativos Nosso cérebro tende a prestar mais atenção aos medos. Mas muitas vezes os sonhos também carregam mensagens positivas: falam sobre talentos ocultos, a correção do caminho escolhido, a necessidade de aproveitar a vida.
5. Esperando uma resposta instantânea Às vezes, o significado de um sonho não fica claro imediatamente, mas depois de alguns dias, quando ocorre um evento na vida que “liga” a compreensão.

   Ser paciente. Basta anotar seus sonhos e, com o tempo, as conexões se tornarão óbvias.

Conclusão: Seu diálogo pessoal com o subconsciente

A interpretação dos sonhos não é esoterismo ou leitura da sorte, mas uma forma de introspecção profunda acessível a todos. Esta é uma habilidade que, como qualquer outra, se desenvolve com a prática.

Seguindo estas cinco etapas - registrar, analisar emoções, decifrar símbolos por meio de associações pessoais, encontrar conexões com a realidade e formular uma mensagem - você aprenderá gradualmente a compreender a linguagem que sua alma fala.

Jogue fora os antigos livros de sonhos. Sua principal ferramenta é seu diário, sua principal pista são seus sentimentos e seu principal especialista é você mesmo.

Seus sonhos não são uma coleção aleatória de fotos. É o conselheiro honesto, sábio e às vezes impiedoso que vive dentro de você.

Aprenda a ouvir e você descobrirá uma fonte inesgotável de insights, ideias criativas e respostas para as questões mais importantes da vida. Boa noite e sonhos lúcidos