Ritmos biológicos do sono e seu significado

Introdução

Uma pessoa passa um terço de sua vida dormindo, ela precisa disso, como água ou comida. Se uma pessoa não dorme por mais de três dias, ela tem dor de cabeça. atenção, memória, embotamento de emoções, habilidade. Sem dormir por cinco dias, uma pessoa pode ter alucinações auditivas e visuais; sem dormir, uma pessoa pode morrer de exaustão nervosa.

Sono – at­s­pa­yu­now  através de certos períodos de tempo, um estado físico de descanso e descanso, no qual Praticar o conhecimento, reduzir as ações externas a ações externas.

coisas acontecem durante o sono. aumentam­vi­tel­processos em diferentes tecidos pessoais­ou­ga­bottom­ma. O trabalho dos órgãos e tecidos é melhorado.

Hipótese 2(a hipótese revela as funções essenciais do sono nos processos durante­mi­on­durante&tímido;durante o sono, o número de bebidas por dia ocorre informação, arranjo, informação, transporte, recuperação do ser humano como fadiga mental, apenas o que precisa ser lembrado para o acompanhamento permanece.

correto.

Estágios do sono

O sonho não é aquele com cem cérebros e orgalowma, consiste em cem estágios - sono intermediário e rápido.

O sono lento ocorre ao cair. dormindo.

Sono médio:

• experimentamos um sono profundo, então, bem,
• as respirações e os pulsos tornam-se menos frequentes;
• do movimento dos olhos; cérebro.

Quando uma pessoa acorda, fica claro que ela não teve um sonho.

O sono REM ocorre após o sono lento.

Sono rápido:

• o tônus muscular cai para zero;
• energia cerebral kro­in­current;
• epi­zo­di­he­movimentos rápidos dos olhos­maçãs, nós­pescoço­der­di­va­em grupos separados de músculos;
• epi­zo­di­levantamento e pa­de­kro­long­long-term;
• acc­tiv­ de­I­corpo­do cérebro, indistinguível da vigília­va­niya ativa.

Quando o ser humano desperta ele diz que teve sonhos.

A noite o sono consiste em sono lento e rápido frequente.

A noite inteira de sono consiste em 4-6 ciclos. Cada tipo de sono é muito importante. cérebro.

Ao acordar no estágio de sono de movimento rápido dos olhos, aproximadamente 90% das pessoas se lembram claramente dos sonhos, e se estiver no estágio de sono meloso, mas sono - cerca de 7-10%.

O sono do câncer depende dos eventos e pe­re­liv­va­no último dia, conectado com traços de eventos passados Ivan Mi­hai­lo­vi­ch Se­che­nov disse que sonhos­de­niya –

Em um sonho, ocorre uma entidade psíquica complexa, que é capaz de prejudicar aprendendo com o aberto.

Problemas, que eram difíceis de resolver no estado de vigília diária, podem ser resolvidos.

Violações do sono

No sono, eventos ocorrem com frequência. Por exemplo, a insôniapode ser devida à diminuição ou falta de fadiga física. Afeta principalmente pessoas idosas. Irregularidades no ritmo diário também causam distúrbios do sono.

A atividade noturna, a escuridão e a distração perturbam o ritmo regular do sono e da vigília, irritam e irritam o sistema nervoso. Grande carga de informações, ritmo de vida acelerado - grande quantidade de informações. tudo isso contribui para o desenvolvimento dos nervos superiores do corpo e do sono.

Regras de higiene do sono

Para um sono diário normal, você precisa se lembrar do essencial, o ritmo do or­ga­niz­ma e so­bl­da­vi­la gi­gi­e­ny de dormir.

• Siga a rotina.

  O sono costuma ser a essência de um ritmo biológico que deve ocupar a mesma fase em cada ciclo. Horas irregulares de sono têm um efeito negativo no corpo (Fig. 1).

Fig. 1. Hora de dormir

• Dedique as horas da noite ao descanso e relaxamento (Fig. 2). Antes de dormir, evite atividades estimulantes, não coma demais, jante no máximo duas horas antes de dormir.

Fig.

2. Descanso

• Não ingerir bebidas ou bebidas (café, chá, coca-la), por causa delas a pessoa tem dificuldade em adormecer (Fig. 3).

Fig. 3. Bebidas que perturbam o sono

• Uma boa coisa nova para dormir. É melhor descansar em um quarto escuro, silencioso e bem ventilado. A cama deve ser de um tamanho tal que durante o sono você possa recuperar-se livremente e assumir uma posição confortável.

  As roupas devem estar soltas. Portanto, é preferível dormir do lado direito. Escolha um chuveiro que não seja muito duro e alto.

• Observe o horário de sono. Um adolescente precisa dormir 8 horas por dia, um adulto - precisa dormir 8 horas por dia. 7 horas.

Conclusão

O sono insatisfatório é prejudicial, e um sono forte e saudável é a chave para um bom humor e perda cerebral de alto desempenho.

Falta&tímido;pa­nie – uma das causas mais comuns de defeitos congênitos na infância e adolescência.

 

Referências

1. Kolesov D.V.

   e outros Biologia. Humano.

   

   Livro didático para a 8ª série. – 3ª edição. – M.: Abetarda, 2002. – 336 pp.

2. Vakhrushev A.A., Rodionova E.I. e outros Biologia. 8ª série. (Conheça a si mesmo). – M.: 2009. - 304 pp.
3. Dragomilov AG, Mash RD Biology. 8ª série. – 3ª ed., revisada. – M.: 2008. - 272 pp.
4. Sonin N.I., Sapin M.R.Biologia.

   Humano. Livro didático para a 8ª série. – M.: 2012. - 288 pp.

5. Rokhlov V.S., Trofimov S.B. Biologia. O homem e sua saúde. 8ª série. – 2ª ed., apagada. – M.: 2007. - 287 pp.
6. Pasechnik V.V. e outros Biologia. 8ª série. – M.: 2010. - 255 pp.
7. Lyubimova Z.V., Marinova K.V.Biologia. O homem e sua saúde. 8ª série.

   – M.: 2012. - 255 pp.

 

Links adicionais recomendados para recursos da Internet

1. Portal da Internet «sbio.info» (Fonte)
2. Portal de Internet «grandars.ru» (Fonte)
3. Portal de Internet «gelib.ru» (Fonte)

 

Liberação de casa

1. Definir sono.
2. Quais fases do sono você conhece?
3. Quais regras de higiene você deve seguir para estar saudável e alerta?