Significado dos sonhos ansiosos

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Todas as pessoas, pelo menos uma vez na vida, acordaram suando depois de um sonho desagradável. Os sonhos ansiosos começam com um sussurro silencioso no escuro, onde as portas rangem e cada som ecoa com um eco frio.

Tudo o que é familiar torna-se extraordinariamente sombrio. O amanhecer chega, mas o medo vivido no sonho permanece mesmo depois de acordar. Sever-Press perguntou a psicólogos praticantes sobre as causas dos sonhos perturbadores e compilou uma lista de recomendações para combater tais sonhos.

O que são sonhos perturbadores

Como regra, os sonhos perturbadores têm um enredo repetido, mas com personagens diferentes.

Por exemplo, uma garota sonha que está fugindo de seu perseguidor, mas sempre que não vê o rosto dele.

De acordo com um estudo realizado pelos médicos Rochelle Zak e Anup Karippot, 85% dos adultos têm pesadelos pelo menos uma vez por ano e 6% os têm uma vez por semana. Valery Gut, candidato às ciências psicológicas, fundador do Instituto de Inteligência Adaptativa, desenvolvedor do conceito de inteligência adaptativa, escreve sobre isso.

Sonhos ansiosos sempre deixam um sabor emocional pesado depois de acordar. Ao mesmo tempo, de acordo com o psiquiatra e especialista psiquiátrico forense Anton Shestakov, ao contrário dos pesadelos comuns, eles nem sempre contêm imagens vívidas e assustadoras.

Por que você tem sonhos perturbadores

Especialistas relatam que o estresse experimentado por uma pessoa durante as horas de vigília pode causar sonhos perturbadores.

Afinal, quando dormimos, nosso cérebro continua funcionando ativamente. Durante a fase do sono REM, o sistema límbico, responsável pelas emoções e pela memória, é ativado.

O psiquiatra Anton Shestakov observa que sonhos perturbadores podem ser desencadeados por fatores psicológicos e físicos, bem como por condições externas.

Sonhos desagradáveis ​​​​podem ser causados ​​​​por estresse crônico no trabalho ou na vida pessoal, conflitos não resolvidos e contradições internas, bem como experiências traumáticas do passado. Nesse caso, uma pessoa pode ter um traço de caráter como aumento da ansiedade.

Sonhos ruins podem aparecer devido à interrupção da rotina diária, comer demais, tomar antidepressivos ou medicamentos para baixar a pressão arterial, bem como abuso de cafeína, álcool ou nicotina.

O especialista identifica temperatura inadequada no quarto, ruído e luminosidade e uso de gadgets antes de dormir como condições externas.

Os sonhos perturbadores são perigosos para os humanos?

O fundador da psicanálise, Sigmund Freud, acreditava que os sonhos fornecem acesso ao inconsciente de uma pessoa, nosso “eu” fala em um sonho através de imagens e símbolos.

O psicanalista austríaco acreditava que uma pessoa poderia reconhecer seus conflitos internos nesses sonhos e tomar decisões mais informadas. Freud refletiu suas ideias no livro “A Interpretação dos Sonhos”, publicado em 1899.

O que fazer se você tiver sonhos perturbadores

O terapeuta gestalt Evgeniy Cherepanov aconselha uma pessoa que tem sonhos perturbadores a tentar desvendar as mensagens.

Segundo ele, quando uma pessoa consegue, o sonho deixa de ocorrer e a gestalt se encerra.

O especialista aconselha criar um ritual para dormir e observá-lo.

Também é necessário parar de se preocupar com gadgets uma hora antes de dormir. É importante diminuir as luzes e ventilar o ambiente, ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo.

O psiquiatra e especialista forense psiquiátrico Anton Shestakov recomenda dominar exercícios respiratórios simples.

Por exemplo, a técnica “4-7-8”: inspire contando até quatro, prenda a respiração até sete, expire contando até oito. Isso deve relaxar você.

Você também precisa fazer exercícios, seguir uma dieta balanceada e trabalhar seus pensamentos. Por exemplo, mantenha um diário e anote suas experiências nele.

Valery Gut oferece àqueles que sofrem de sonhos perturbadores, faça arteterapia.

O desenho ou outras formas de criatividade ajudam a expressar e transformar um sonho negativo.

Os sonhos de ansiedade são um sinal do subconsciente de que alguma área da nossa vida precisa de atenção. Você não deve ignorar esses sinais.

“Sever-Press” escreveu como reconhecer os sinais da depressão do outono. O conselho aos russos foi dado pela psicóloga, candidata às ciências psicológicas Alena Nikolskaya.

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